101岁土耳其老妇分享长寿秘诀：天然饮食与规律生活成健康关键

据土耳其《每日晨报》消息，居住在加济安泰普省尼齐普区的阿伊谢·乌古尔已经101岁高龄，依然以良好的健康状况和旺盛的精力令人印象深刻。

乌古尔1925年出生于尼齐普乡村的萨尔克姆（又称希亚姆）社区，是八个孩子的母亲，其中一人为女儿，如今有约150名孙辈和近50名曾孙辈。虽然年事已高，行走有时会遇到困难，但她身体并无严重疾病，生活仍能自理。

丈夫在23年前去世后，乌古尔一直与儿子和儿媳同住于村中，身边常有家人相伴，从未感到孤单。她以乐观开朗、精神矍铄著称，是村里最受敬重的人之一。

乌古尔生活作息规律，十分重视饮食健康，严格避免食用加工食品，坚持用牛奶、蜂蜜、鸡蛋、黄油和酸奶等天然食材滋养自己。她亲手准备食物，自制酸奶，大量食用多来自自家菜园的蔬果。

“我每天早起吃早餐，自己准备喜欢的食物。下午天气凉快后会到屋外乘凉。我一直吃天然食物，菜园里的蔬菜和水果是我生活的重要部分。”她说。

回忆年轻时光，乌古尔感叹：“过去的日子更好，我们养家畜和小鸡，很多食物都自己做。现在已经很少能有那样的日子了。”

除了自家种植的食材，她也选用当地天然产品。“我家里总有蜂蜜，我自己做果酱……我一直吃得简单而天然，也因此身体健康，没有糖尿病、高血压或胆固醇问题。”她解释道。

乌古尔对孩子和孙辈满怀深情，认为家庭团结和亲情陪伴是长寿幸福的重要因素。她的小儿子尼桑·乌古尔现年55岁，他说：“我们每周都会看望母亲，满足她的所有需求。我相信母亲能活到101岁，正是因为她一生都坚持天然有机饮食，规律作息，注意健康。”