土耳其失眠危机:50%人口受困,仅5%求助专业人士
据土耳其《每日晨报》12月24日消息,最近的研究突显了土耳其一个令人担忧的趋势,大约一半的人口在不时经历失眠,然而只有约5%的人寻求专业帮助治疗,揭示了个体中睡眠障碍的普遍性。
失眠是一个广泛存在的问题,尤其影响那些沉浸在高压力白领职业中的人,它可以显著影响身体健康和心理健康。因此,专家强调充足的睡眠和适当的休息对整体健康和生活质量的基本贡献至关重要。
在1月18日的第59届全国神经学大会上,土耳其神经学协会副主席Ibrahim Öztura博士在回答记者的提问时强调了成年人推荐的睡眠时长。
他说:“研究表明,成年人在工作日应该至少追求七个半小时的睡眠,在周末则应延长至八个半小时。儿童需要更长的睡眠时间。然而,一些人可能只需五个小时的睡眠就感到满足,如果他们醒来时感到神清气爽和休息好了的话。”
他还建议在睡前进行一些放松活动,如阅读。对于那些通过社交媒体寻找放松的人,他建议使用带有黄光的屏幕过滤器以准备入睡。
Öztura表示,暴露于蓝光可能会干扰褪黑激素的自然产生,而褪黑激素对调节睡眠-觉醒周期至关重要。在个体(儿童除外)难以入睡的情况下,他建议考虑褪黑激素补充剂。
褪黑激素是一种在夜间由于阳光减弱而自然释放的激素,它在调节睡眠中起着至关重要的作用。暴露于蓝光可能会干扰褪黑激素的产生,导致入睡困难。
虽然一些睡眠障碍随着年龄的增长而减少,但失眠似乎在各个年龄段都持续存在。
土耳其睡眠医学协会的研究表明,大约有50%的人偶尔会遇到睡眠困扰,仅有约5%的人寻求专业干预治疗失眠。
对于0到18岁的儿童,约有15%经历与睡眠有关的问题,如梦游、说梦话或夜惊。这个数字在成年后降至3%,但在关键的生活转变时,如大学时期或早期婚姻阶段,可能会上升。
Öztura还强调了睡眠在儿童发育阶段的关键作用。
他补充说:“睡眠时长显著影响儿童的成长,因为他们的身体在睡眠中得以休息和完全发育。研究甚至表明,在儿童中去除腺样体,促进更好的睡眠,可以提高数学智力。适当的睡眠对儿童的心理和身体发育产生积极影响,而失眠可能触发特定类型的癫痫。”
专家的观察强调了各个年龄段对充足睡眠的迫切需求,强调了优质睡眠对从儿童到成年期的健康和认知发展的深刻影响。